W dzisiejszych czasach ludzie są coraz bardziej świadomi własnego zdrowia. Dlatego często można zobaczyć wiele reklam w telewizji, radiu lub w internecie z poradami jak ułatwić sobie życie lub zwalczyć konkretne problemy zdrowotne. Jednym z takich problemów estetycznych są niedoskonałości skóry – zmarszczki, przebarwienia itp. Dlatego wiele osób coraz chętniej sięga po różnego rodzaju zabiegi pielęgnacyjne, które pomimo polepszenia stanu skóry, mogą ją również lekko „nadszarpnąć”. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, jak przyspieszyć regenerację skóry po zabiegach pielęgnacyjnych, a także w ogóle przyspieszyć jej regenerację, aby zachować ją w dobrej kondycji.
Odpowiednie oczyszczanie skóry
Pierwszym krokiem jest oczyszczanie twarzy dwa razy dziennie delikatnym środkiem myjącym, który nie podrażnia skóry. Możesz również spróbować użyć produktu złuszczającego raz lub dwa razy w tygodniu, aby usunąć martwe komórki, które z czasem gromadzą się na twarzy. Pomoże to poprawić krążenie krwi i drenaż limfatyczny w miejscu, w którym zastosowałaś produkt.
Nawilżanie skóry
Nawilżanie skóry jest jednym z najlepszych sposobów na przyspieszenie procesu regeneracji skóry. Kiedy jesteśmy młodzi, nasza skóra jest w stanie sama utrzymać pewien poziom nawilżenia dzięki naturalnym olejkom zwanym sebum, które są produkowane przez gruczoły łojowe. Z wiekiem jednak ilość tych naturalnych olejków maleje, co powoduje, że nasza skóra staje się bardziej sucha i mniej elastyczna, a tym samym wolniej się goi. Stosowanie produktów nawilżających może pomóc w zastąpieniu tych podstawowych olejków, dzięki czemu Twoja skóra będzie miała to, czego potrzebuje, aby znów wyglądać młodo, zdrowo i pięknie.
Produkty nawilżające zawierają humektanty, takie jak gliceryna, które przyciągają wodę z otoczenia do komórek skóry. Niektóre nawilżacze zawierają kwas hialuronowy, który jest silnym humektantem przyciągającym wilgoć z głębszych warstw skóry.
Zdrowa dieta
Możesz przyspieszyć regenerację skóry, jedząc zdrową żywność, która zawiera witaminy, minerały i antyoksydanty. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowej skóry i dobrego ogólnego stanu zdrowia.
Poniższe pokarmy pomagają zachować młody i żywy wygląd skóry:
Tłuste ryby – tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia Twojej skóry. Najlepsze źródła tłustych ryb to łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki. Można je również znaleźć w jajkach i niektórych rodzajach mięsa.
Marchew – marchew zawiera beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A. Witamina A jest ważna dla zdrowej skóry, ponieważ stymuluje obrót komórek i pomaga zapobiegać suchości i skazom na powierzchni skóry. Najlepszym sposobem na zwiększenie spożycia beta-karotenu jest spożywanie go na surowo lub lekko ugotowanego (np. marchewki na parze). Jeśli wolisz gotowane marchewki, to lekko gotuj je w wodzie, zamiast gotować w wodzie, ponieważ w ten sposób zachowasz więcej ich składników odżywczych.
Szpinak – szpinak zawiera luteinę i zeaksantynę, które chronią przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, wynikającymi z ekspozycji na światło słoneczne.
Nawodnienie
Picie dużej ilości wody to najlepszy sposób na przyspieszenie regeneracji skóry. Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra nie będzie w stanie działać na swoim optymalnym poziomie. Odwodnienie powoduje, że Twój organizm zatrzymuje wodę i utrudnia komórkom skóry pozbycie się starego naskórka. Może to powodować suche plamy i zmarszczki na twarzy i ciele.
Im więcej wody pijesz, tym lepiej nawodniony będzie Twój organizm i tym lepiej będzie wyglądać i czuć się Twoja skóra.
Picie wystarczającej ilości wody wypłukuje również toksyny z organizmu, co pomaga zmniejszyć stan zapalny w skórze. Zapalenie może sprawić, że zmarszczki wydadzą się głębsze, niż są w rzeczywistości, a także spowodować pojawienie się trądziku i przebarwień. Picie wystarczającej ilości wody pomaga zapobiegać tym problemom, zmniejszając stan zapalny.
Unikanie ekspozycji na słońce
Ekspozycja na słońce jest główną przyczyną starzenia się skóry i zmarszczek. Ponadto może powodować raka skóry i uszkodzenia skóry. Dlatego ważne jest, aby chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi poprzez stosowanie kremów z filtrem, kapeluszy i okularów przeciwsłonecznych.
Najlepszym sposobem zapobiegania uszkodzeniom słonecznym jest całkowite unikanie przebywania na słońcu w godzinach największego natężenia promieniowania ultrafioletowego (UV), czyli od 11.00 do 15.00. Jeśli musisz przebywać na zewnątrz w tych godzinach, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) o wartości 15 lub wyższej każdego dnia, niezależnie od pogody. Zawsze noś odzież ochronną, taką jak kapelusze z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV, gdy jesteś na zewnątrz.
Stosuj dermokosmetyki z dużą dawką witaminy C
Witamina C jest jednym z najważniejszych i najskuteczniejszych antyoksydantów. Można ją znaleźć w wielu owocach, warzywach i innych produktach spożywczych. Głównym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty.
Witamina C pomaga organizmowi w regeneracji uszkodzonych komórek skóry poprzez stymulację syntezy kolagenu, który jest ważnym białkiem strukturalnym w naszej skórze.
Wykazano, że stosowanie dermokosmetyków z dużą dawką witaminy C zwiększa szybkość regeneracji starzejącej się lub uszkodzonej skóry nawet o 40%.
